5分 鐘 就能幫助入眠
睡前照著做5分 鐘就能幫助入眠,今晚就來Try
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台北市中醫師公會常務理事、珍仁堂中 醫診所院長林展弘,
綜合經絡理論與養生功法自創,睡前照 著做5分鐘就能幫助入眠。
●1.站 立,用手掌側面搓腹股溝。
先左側再右側,各36次,可以調節內分泌。
順時針、逆時針各36次,有助於隔天排便。
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可以伸展、放鬆背脊。
雙手掌心向下放在身體兩側,鼻子吸氣。
吸氣時腳趾頭捲曲並提肛,吐氣時再放鬆,
共做12次,同時把意念放在丹田,
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